Kreatyna (monohydrat)
Doskonale przebadany, czysty suplement w formie monohydratu. 100 porcji w opakowaniu.
| Podstawowy składnik | Kreatyna monohydrat |
|---|---|
| Dawka | 3000 mg |
| Postać | Proszek do rozpuszczania |
| Liczba dawek w opakowaniu | 100 porcji |
Siła i koncentracja
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów dla osób aktywnych fizycznie. Naturalnie zwiększa wydolność fizyczną oraz wpływa na siłę mieśniową.
Regularna suplementacja kreatyną zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.
To jednak nie wszystko – codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat.
Produkt dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności oraz dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe.
Kreatyna jest bezpiecznym suplementem — dawki 20-30 gramów dziennie nie wywołują skutków ubocznych. Zaleca się spożycie 3 gramów kreatyny dziennie.
Dla kogo kreatyna?
Osoby aktywne fizycznie
Chorzy na depresję
Pacjenci onkologiczni
Osoby z cukrzycą
Seniorzy
Rola kreatyny
Kreatyna przyczynia się do wzrostu poziomu fosfokreatyny, co w konsekwencji przekłada się na odbudowę ATP, nośnika energii komórkowej.
Kreatyna kojarzy się głównie z młodymi sportowcami, ale czy wiesz, że jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów wspierających sprawność osób dojrzałych? W Mojej Apteczce wierzymy, że dbanie o siłę mięśni to klucz do długiej samodzielności i zdrowia.
Jeśli jesteś osobą aktywną i dbasz o ruch, ten suplement jest dla Ciebie. Udowodniono naukowo, że codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat.
Oznacza to, że Twoje ćwiczenia – czy to gimnastyka, czy praca w ogrodzie, czy rehabilitacja ruchowa – mogą przynieść lepsze efekty, pomagając Ci zachować silne ciało na długie lata.
Składniki
100% czysty monohydrat kreatyny.
| Składniki | w 1 porcji | %RWS* | |
| Kreatyna (monohydrat) | 3 000 mg | - |
*RWS - Referencyjna wartość spożycia
Kreatyna a trening
Suplementacja kreatyną zwiększa poziom kreatyny w mięśniach, poprawiając odporność organizmu na ostry wysiłek fizyczny i zwiększając adaptację treningową.
Poprawa wyników wyniosła na ogół 10–20% w przypadku różnych zadań wymagających ćwiczeń o wysokiej intensywności.
Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) stwierdziło, że kreatyna jest „najskuteczniejszym ergogenicznym suplementem diety dostępnym obecnie dla sportowców, który zwiększa wydolność organizmu podczas intensywnych ćwiczeń”.
Kreatyna a ATP
Zdolność do uzupełniania wyczerpanych poziomów ATP podczas stanów dużego zapotrzebowania na energię, takich jak intensywny wysiłek fizyczny lub w warunkach, w których produkcja energii jest upośledzona (np. niedokrwienie, hipoksja) lub niewystarczająca ze względu na zwiększone zapotrzebowanie (np. zmęczenie psychiczne, niektóre stany chorobowe), jest istotna dla utrzymania dostępności ATP.
Kreatyna w badaniach naukowych
Pinto C.L., Botelho P.B., Pimentel G.D., Campos-Ferraz P.L., Mota J.F. Creatine supplementation and glycemic control: A systematic review. Amino Acids. 2016;48:2103–2129. doi: 10.1007/s00726-016-2277-1
Dolan E., Gualano B., Rawson E.S. Beyond muscle: The effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. Eur. J. Sport Sci. 2019;19:1–14.
Dolan E., Artioli G.G., Pereira R.M.R., Gualano B. Muscular Atrophy and Sarcopenia in the Elderly: Is There a Role for Creatine Supplementation? Biomolecules. 2019;9:642. doi: 10.3390/biom9110642
Wallimann T., Riek U., Moddel M. Intradialytic creatine supplementation: A scientific rationale for improving the health and quality of life of dialysis patients. Med. Hypotheses. 2017;99:1–14. doi: 10.1016/j.mehy.2016.12.002.
Ellery S.J., Walker D.W., Dickinson H. Creatine for women: A review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy. Amino Acids. 2016;48:1807–1817.
Balestrino M., Sarocchi M., Adriano E., Spallarossa P. Potential of creatine or phosphocreatine supplementation in cerebrovascular disease and in ischemic heart disease. Amino Acids. 2016;48:1955–1967
Fakih H., MacLusky N., DeCherney A., Wallimann T., Huszar G. Enhancement of human sperm motility and velocity in vitro: Effects of calcium and creatine phosphate. Fertil. Steril. 1986;46:938–944.
Lenz H., Schmidt M., Welge V., Schlattner U., Wallimann T., Elsasser H.P., Wittern K.P., Wenck H., Stab F., Blatt T. The creatine kinase system in human skin: Protective effects of creatine against oxidative and UV damage in vitro and in vivo. J. Investig. Dermatol. 2005;124:443–452
Gualano B., Roschel H., Lancha A.H., Jr., Brightbill C.E., Rawson E.S. In sickness and in health: The widespread application of creatine supplementation. Amino Acids. 2012
Fairman C.M., Kendall K.L., Hart N.H., Taaffe D.R., Galvao D.A., Newton R.U. The potential therapeutic effects of creatine supplementation on body composition and muscle function in cancer. Crit. Rev. Oncol Hematol. 2019
Campos-Ferraz P.L., Gualano B., das Neves W., Andrade I.T., Hangai I., Pereira R.T., Bezerra R.N., Deminice R., Seelaender M., Lancha A.H. Exploratory studies of the potential anti-cancer effects of creatine. Amino Acids. 2016
Ważne informacje
Kreatyna (monohydrat)
Produkt dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności oraz dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe.
Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować na czczo.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla zachowania dobrego stanu zdrowia.
Nie należy stosować suplementu diety po upływie daty minimalnej trwałości.
Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych. Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu.
Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu. Chronić przed światłem. Suplement diety należy przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.
Polecamy w zestawie
Może spodoba się również…
40,00 zł
35,00 zł
