Nielubiana przez dzieci, powszechnie rosnąca pokrzywa (Urtica dioica) to prawdziwy dar natury. Nie wszyscy o tym wiedzą, ale pokrzywa jest jedną z podstaw ziołolecznictwa od starożytności. Już starożytni Egipcjanie używali tej rośliny do leczenia zapalenia stawów i bólu krzyża, podczas gdy żołnierze rzymscy wcierali ją w siebie, aby się rozgrzać.
Jej łacińska nazwa naukowa, pochodzi od słowa „uro”, które oznacza „palić”. Liście rośliny mają struktury włoskowate, które kłują, a poprzez zawartość kwasu mrówkowego powodują także swędzenie, zaczerwienienie i obrzęk.
Z wielu powodów, dla których warto stosować pokrzywy, wymienić należy działanie detoksykujące, przeciwzapalne, odkażające oraz przeciwkrwotoczne.
Pokrzywa — dar natury
Oto sześć korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania pokrzywy:
1) Źródło składników odżywczych
Przede wszystkim ziele pokrzywy jest nieocenionym źródłem soli mineralnych, takich jak żelazo, wapń, fosfor, magnez, krzem oraz potas. Jest ona także źródłem witamin A, E, K, B2 oraz C. Dodatkowo pokrzywa zawiera chlorofil, flawonoidy, kwasy organiczne i garbniki. Ponadto pokrzywa podnosi ilość antyoksydantów w organizmie (1).
2) Pokrzywa łagodzi stany zapalne
Pokrzywa może pomóc w stłumieniu stanu zapalnego, w tym zapalenia stawów. Badania naukowe wykazały, że stosowanie kremu z pokrzywy lub spożywanie produktów z jej zawartością łagodzi stany zapalne, takie jak np. zapalenie stawów (2).
3) Pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Pokrzywa wykazuje łagodne działanie obniżające ciśnienie krwi. Dzieje się to poprzez umożliwienie rozluźnienia naczyń krwionośnych i zmniejszenie siły skurczów serca. Roślina zawiera związki, które mogą działać jako blokery kanałów wapniowych, które to powodują rozluźnienie mięśnia serca, zmniejszając siłę jego skurczu (3).
4) Wspomaganie problemów z przerostem prostaty
Szacuje się, że aż 50% mężczyzn w wieku 51 lat i starszych ma powiększoną prostatę. BPH – to właśnie łagodna postać przerostu gruczołu. Badania na osobach cierpiących na BPH wykazują, że ekstrakty z pokrzywy pomagają w leczeniu krótko- i długotrwałych problemów z oddawaniem moczu – bez występowania skutków ubocznych (4).
5) Wspomaga leczenie alergii
Pokrzywa jest naturalną metodą leczenia kataru siennego. Jej działanie to przede wszystkim blokowanie receptorów histaminowych i powstrzymywanie komórek odpornościowych przed uwalnianiem substancji chemicznych wywołujących objawy alergii (5).
6) Reguluje poziom cukru we krwi i redukuje nadwagę
Związki zawarte w pokrzywie mają wspomagające działanie przy leczeniu cukrzycy, ponieważ obniżają poziom cukru we krwi — jest to udowodnione w badaniach naukowych (6).
Zioło to ma także działanie wspomagające redukcję nadmiernej masy ciała, ponieważ reguluje przemianę materii i ułatwia trawienie, poprzez co wspomaga utratę zbędnych kilogramów.
Pokrzywa sprawdza się świetnie również jako naturalny kosmetyk. Można jej używać do regeneracji skóry, włosów i paznokci. Poza tym reguluje nadmierne pocenie się.
Kiedy zbierać i przechowywać pokrzywę?
Pokrzywę najlepiej zbierać wiosną, na przykład w kwietniu, kiedy ziele jest świeże i pełne substancji czynnych. Ścinamy ją używając rękawiczek ochronnych. Zebraną roślinę suszymy, najlepiej na bawełnianym prześcieradle lub siatce, w ciemnym i przewiewnym miejscu, przez kilka dni. Przechowujemy w szklanym naczyniu, w zaciemnionym miejscu.
Jak parzyć pokrzywę?
Sposób przygotowania naparu: 1 łyżkę suszonych liści zalać 250 ml wrzątku, odstawić pod przykryciem na 10-15 minut. Odcedzić liście od naparu, pić 2-3 razy dziennie (najlepiej między posiłkami).
Sposób przygotowania płukanki do włosów: 3-4 łyżki rozdrobionych liści suszonej pokrzywy zalać 1,5 litra gorącej wody i odstawić do naciągnięcia na ok. 30 min. Włosy należy płukać w chłodnym wywarze.
Jak każde zioło, pokrzywa zwyczajna ma również przeciwwskazania do stosowania. Osoby z problemami nerek, chorobami serca i po zabiegach chirurgicznych powinny skonsultować jej stosowanie ze specjalistą. Długotrwałe przyjmowanie pokrzywy może wypłukiwać witaminy i minerały z organizmu.
Źródła
- Effects of Urtica dioica supplementation on blood lipids, hepatic enzymes and nitric oxide levels in type 2 diabetic patients: A double blind, randomized clinical trial — PubMed (nih.gov).
- Randomized controlled trial of nettle sting for treatment of base-of-thumb pain — PubMed (nih.gov).
- Mechanisms underlying the antihypertensive properties of Urtica dioica — PubMed (nih.gov).
- Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study — PubMed (nih.gov).
- Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis — PubMed (nih.gov).
- Improved glycemic control in patients with advanced type 2 diabetes mellitus taking Urtica dioica leaf extract: a randomized double-blind placebo-controlled clinical trial — PubMed (nih.gov).
